檸檬黃瓜羊羹 第二階的救星 做法： 450cc的水煮滾加4克的洋菜粉(agar agar)加甜菊...

FMD 備料教學系列 在第三階要吃白花椰( 不可以吃綠花椰), 一次買一顆白花椰就吃一，兩餐，其它...

海莉食譜教學系列 雞排佐蘆筍 第二階 雞胸肉絞肉110克( 原食譜用火雞肉) 一大湯匙的洋蔥碎 一...

海莉食譜教學系列 牛肉燉蔬菜萵苣捲 第二階 二階可以吃的牛肉(120克)切成1公分的條 (我用炒...

Oli 鼓勵大家要持續執行 FMD,瘦到自己的目標，這樣就可以穿美美的衣服啦!...

如果你像我一樣打算一輩子執行 FMD, 那就要自己學習做甜點。市售的甜點有太多的添加物，吃了不健康還...

海莉食譜教學系列 鷹嘴豆白花椰米湯 第三階午餐 1/3杯白花椰米 1/3杯大蔥碎 1/3杯黃色的...

海莉食譜教學系列 扁豆生薑沙拉 第三階午餐 半杯煮熟的扁豆 1/4杯的黃瓜丁 1/4杯的紫高麗菜...

執行 FMD 最容易被大家忽略的卻也是最重要的就是放鬆活動。 如果你一直處在緊張狀況，大腦會要求身...

海莉食譜教學系列 鳳梨藜麥粥 第一階早餐,一份 1/4杯生藜麥( 泡水沖洗幾次去皂) 1杯鳳梨塊...